Когда вы летите через несколько часовых поясов, организм оказывается в ситуации, когда внутренние «биологические часы» перестают совпадать с местным временем. Это состояние называют десинхронозом, или джетлагом.
Почему так происходит?
Наши биоритмы (сон, бодрость, температура тела, обмен веществ) зависят от циклов дня и ночи, на которые настроен мозг и тело. При резком перемещении в другой часовой пояс они «оставляют» вас на старом режиме, тогда как в новом месте совсем другое время суток.
Что происходит в организме?
- Нарушается сон: трудно заснуть или проснуться в нужное время.
- Падает уровень энергии, появляется усталость и разбитость.
- Сбивается аппетит и пищеварение.
- Могут ухудшиться концентрация и настроение.
Десинхроноз — это реакция организма на быструю смену времени, а не на сам перелёт.
Его выраженность зависит от количества пересечённых часовых поясов и индивидуальных особенностей человека.
Его выраженность зависит от количества пересечённых часовых поясов и индивидуальных особенностей человека.
